以下是一些有助于增肌的蔬菜：

　　1. 青豆：青豆富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和纖維，是一種很好的增肌食品。

　　2. 紅薯：紅薯含有豐富的碳水化合物，能夠提供給身體所需的能量。

　　3. 菠菜：菠菜富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，能夠幫助身體合成肌肉。

　　4. 黃瓜：黃瓜含有豐富的水分和纖維，能夠促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。

　　5. 西蘭花：西蘭花是一種富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的蔬菜，能夠幫助身體合成肌肉和骨骼。