減脂增肌時(shí)，水果是一個(gè)很好的選擇，因?yàn)樗鼈兏缓�維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，而且低熱量、低脂肪和低糖分。以下是一些減脂增肌時(shí)可以吃的水果：

　　1. 藍(lán)莓：富含抗氧化劑，有助于降低體脂肪和保持肌肉。

　　2. 香蕉：富含鉀和碳水化合物，有助于補(bǔ)充能量和促進(jìn)肌肉恢復(fù)。

　　3. 西柚：富含纖維、維生素C和抗氧化劑，有助于降低膽固醇和促進(jìn)代謝。

　　4. 蘋(píng)果：富含纖維和維生素C，有助于控制饑餓和降低膽固醇。

　　5. 草莓：富含維生素C、纖維和抗氧化劑，有助于增加代謝和促進(jìn)肌肉恢復(fù)。

　　6. 火龍果：富含膳食纖維和維生素C，有助于促進(jìn)消化和控制饑餓感。

　　注意：雖然水果對(duì)于減脂增肌很有益處，但是只吃水果并不能滿足身體的全部營(yíng)養(yǎng)需求。需要搭配合理的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。