
步驟:
1. 先將圓白菜切成四個大塊,洗凈涼透備用。
2. 將大塊白菜分別撒上適量鹽巴,輕輕揉捏搓擦均勻,讓白菜松軟,出水分。
3. 腌漬約2-3小時,將白菜塊漂洗干凈,待水分流干。
4. 準備好泡菜用的調味料,選用辣椒粉、蔥、姜、蒜、醬油、糖、香醋、料酒等方式調制。
5. 將調味料與白菜塊攪拌均勻均勻混合,盡量讓每個白菜塊都均勻涂上調味料。
6. 將混合好的白菜塊裝入干凈的玻璃瓶中,用筷子或勺子逐層壓實,使其保持緊密。
7. 將瓶口用保鮮膜封緊,放置室溫下1-2天的時間,待泡菜發酵后即可食用。
8. 泡菜成熟后,可以放入冰箱冷藏,保存期限可達數月。食用時,可以搭配飯、煎餅、湯等食物搭配食用。

圓白菜的葉酸含量較高,對孕婦預防胎兒神經管缺陷有重要意義,大白菜則含有一定量的B族維生素,能輔助能量代謝。大白菜的鐵含量雖不高,但與維生素C共同存在可提高吸收率,對預防缺鐵性貧血有輔助作用。
