1. 粳米：粳米能夠清熱消食，有利于保護胃黏膜，減輕胃酸刺激，改善胃腸道消化不良癥狀。
2. 綠茶：綠茶中的茶多酚可以減輕胃酸的刺激，可以緩解胃痛、反酸等不適癥狀。
3. 黃瓜：黃瓜富含纖維素，能夠促進胃腸道蠕動，增加胃腸蠕動，有助于促進消化。
4. 海帶：海帶中富含藻膠，可以刺激胃腸道蠕動，增加胃腸蠕動，有助于促進消化。
5. 香蕉：香蕉富含鉀和果膠，能夠促進胃腸道蠕動，緩解便秘，有助于保護胃黏膜，減輕胃酸刺激。
6. 蘋果：蘋果中的果膠能夠促進胃腸道蠕動，增加胃腸蠕動，有助于促進消化。
7. 豆腐：豆腐富含蛋白質、纖維素等營養成分，可以刺激胃腸道蠕動，增加胃腸蠕動，有助于促進消化。
若擔心豆類產氣，可提前浸泡12小時并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫生指導下使用復方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質。
