1. 少量多餐：吃飯時應控制食量，避免吃得過飽，可以分成5-6餐來進食，每次食量適中，保持胃部不過度負荷，避免胃腸功能過度緊張。

　　2. 飲食平衡：規(guī)律的飲食習慣，攝入適量的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等營養(yǎng)物質，能夠保持胃腸道的健康，減少對胃腸道的刺激。

　　3. 細嚼慢咽：避免匆忙的吃飯和咀嚼不充分，這會給胃腸道造成負擔。咀嚼越充分，消化過程越容易。

　　4. 食品選取：應盡量避免吃辛辣、刺激性和高脂肪的食品，以免刺激胃腸道，影響胃腸道的正常消化和吸收。

　　5. 不煙不酒：煙和酒對胃腸道有很大的危害。吸煙會導致抽煙者胃酸分泌增加，而飲酒會使胃酸分泌增加，對胃腸道造成刺激。

　　6. 定時排便：定期排便是保持胃腸道健康的重要措施。如有便秘問題，可多喝水、多吃蔬果等纖維素豐富的食物，以幫助消化和排便。