如果您的腸胃消化不好，建議您選擇易消化、不刺激腸胃的食物。以下是一些適合腸胃消化不好的人的食物：

　　早餐：燕麥片、稀飯、面包、低脂牛奶、水果、酸奶、蒸蛋、豆漿等。

　　午餐：米飯、粥、蔬菜湯、蒸蔬菜、烤魚、煮雞胸肉、豆腐等。

　　晚餐：蒸菜、煮熟的蔬菜、水煮魚、肉湯、烤雞胸肉、酸奶、水果等。

　　要避免食用過油、油炸、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、生蔥、生姜、香蒜等。盡量避免過量進食、暴飲暴食，注意咀嚼細嫩食物。在飲食方面，還應保證足夠的水分攝入，每天喝足夠的水和其他飲品，如涼開水、綠茶等。