以下是一些可以讓人長時間不餓的食物：
1. 高纖維食物：高纖維食物可以延緩胃口，包括全麥面包、燕麥片、豆類、蔬菜和水果等等。
2. 高蛋白質食物：高蛋白質的食物可以提高代謝率，包括紅肉、雞肉、魚、蛋白質和豆類等。
3. 堅果和種子：堅果和種子富含蛋白質和脂肪，同時也含有一定數量的纖維和維生素。
4. 堅果黃油：堅果黃油含有高蛋白質和健康的不飽和脂肪酸，可以使人長時間不餓。
5. 飽腹感強的水果：可以提供高纖維和水分，例如蘋果、草莓和藍莓等。
6. 全麥食品：全麥食品包含更多的營養素，同時也含有更多的纖維，可以幫助延緩消化速度。
7. 低糖水果：低糖水果可以讓人長時間保持飽腹感，例如西瓜、柚子和桃子等。
8. 蔬菜湯：蔬菜湯富含營養素，同時也可以讓人長時間不餓。
長時間飲食不規律，不僅影響身體健康，還可能引發一系列消化問題和慢性疾病。均衡膳食，注重營養。壓力大時，人們往往容易忽視飲食健康。在專業醫生的指導下，進行針對性的調理和治療，以免延誤病情。調理長時間飲食不規律需要耐心和堅持。
