兒童排便困難和大便干硬的原因可能有很多，如飲食不均衡、缺少運動、不喜歡喝水、抑郁、過度焦慮等。以下是一些緩解孩子便秘的建議：

　　1. 飲食調整：多吃新鮮蔬菜、水果、全麥面包和糙米等富含纖維素的食物，以幫助孩子排便。減少吃糖果、巧克力和薯片等高熱量、低營養的食物。

　　2. 增加運動量：運動可以促進消化系統的正常運作，增加孩子的運動量可以幫助緩解便秘。

　　3. 喝足夠的水：給孩子提供足夠的水和果汁，可以幫助保持體內水分，軟化大便。

　　4. 增加良好的習慣：培養孩子定時排便的習慣，盡量不要忽視孩子的排便需求。

　　5. 如果情況嚴重，可以去醫院咨詢醫生，尋求專業的幫助。