1. 飲食上要注意，避免辛辣、油膩、刺激性、過甜和過咸的食物，盡量選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、白菜、豆腐、雞蛋等。

　　2. 定期運動，適量運動可以促進腸胃蠕動，促進消化。

　　3. 吃飯要慢慢咀嚼，細嚼慢咽，不要一口吞下去。

　　4. 多喝水，有利于疏通腸道，增加腸內水分，促進排便。

　　5. 保持良好的生活習慣，如按時作息、不熬夜、避免過度勞累等。

　　6. 適當服用一些調節腸胃功能的藥物，如酵母丸、益生菌等。

　　7. 定期體檢，及時發現腸胃疾病的存在，盡早治療。