對于這種情況，需要注意飲食和生活習慣上的調整，包括：

　　1. 飲食要清淡，避免過于油膩和刺激性的食物。

　　2. 多喝水，保持水分攝入量足夠。

　　3. 經常運動，可以促進腸胃蠕動，有助于排便。

　　4. 堅持規律作息，保持良好的生活習慣。

　　如果以上方法無效，建議就醫咨詢，了解是否有其他原因導致這種情況。