以下是幫助修復胃粘膜的一些食物：

　　1. 水果：含有豐富的維生素C和抗氧化劑，有助于減少胃炎和胃潰瘍的風險。建議多吃柑橘類水果、草莓、藍莓、覆盆子等。

　　2. 蔬菜：富含維生素A、C、E和K等營養素，有助于增強免疫力和保護胃黏膜。建議多吃綠色蔬菜、胡蘿卜、番茄、洋蔥等。

　　3. 魚類：含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，有助于減輕胃炎和胃潰瘍癥狀。建議多食用深海魚類，如三文魚、沙丁魚、鮭魚等。

　　4. 全谷類食物：含有豐富的纖維和營養素，有助于緩解胃炎和胃潰瘍癥狀。建議多食用糙米、燕麥、全麥面包、全麥餅干等。

　　5. 發酵食品：有助于增加有益菌群，有助于維護胃腸道健康。建議多食用酸奶、酸菜、酵母面包等。

　　需要避免的食物包括：辛辣食物、油膩食物、咖啡、酒精、濃茶等，這些食物會刺激胃黏膜，加重炎癥和疼痛。