以下是一些調(diào)理功能性胃腸功能紊亂的方法：

　　1. 飲食調(diào)整：避免食用太油膩、太刺激的食物，如辣椒、豆腐等；增加膳食纖維的攝入，如水果、蔬菜、全谷類等；少食多餐，避免吃飽肚子。

　　2. 改善生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜；減少焦慮、壓力等不良情緒。

　　3. 運動：適當(dāng)運動可以促進(jìn)腸道蠕動，加強身體代謝功能，有利于排泄。

　　4. 中藥調(diào)理：部分功能性胃腸功能紊亂可以通過中藥調(diào)理改善，如藿香正氣口服液、烏梅丸等。

　　5. 就醫(yī)：如果癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，需要及時就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。