
以下是制作美味白煮蛋的步驟:
材料:
- 雞蛋
- 水
步驟:
1. 取適量的水放入鍋里,大火燒開。
2. 把雞蛋放入鍋中,水的深度要超過雞蛋。
3. 煮沸后,馬上將火轉(zhuǎn)小,讓水保持微微的滾動(dòng)狀態(tài)。
4. 煮蛋時(shí)間根據(jù)您的口味來決定。如果您想要半熟蛋,煮 4 分鐘;如想要熟蛋,煮 7 分鐘。
5. 煮好后,用筷子輕輕敲破蛋殼的頂端,將頂端切開,取出煮好的蛋。
注意事項(xiàng):
- 如果您的雞蛋是直接從冰箱取出來的,請先將雞蛋放在溫水中解凍 10 分鐘,這樣煮出的蛋不會(huì)太生。
- 在煮蛋的過程中,您可以輕放一點(diǎn)鹽或醋,這樣蛋殼破裂時(shí)不容易破碎,并且能夠使蛋白凝固的更快。

雁鵝蛋的蛋白質(zhì)總量略高,不過其氨基酸比例稍遜一籌,日常食用兩者均能滿足蛋白質(zhì)需求,但雞蛋的“利用率”更勝一籌。雁鵝蛋的硒含量高達(dá)雞蛋的3倍,鐵含量也是雞蛋的2倍以上,對缺鐵性貧血或需要抗氧化的人群更友好。
