產后菌群失調是可以自行恢復的。通常情況下，婦女生產后會經歷一段時間的恢復期，在這個時期內，身體自然會逐漸恢復正常的菌群平衡。如果你的情況比較復雜或者嚴重，建議盡快就醫尋求治療。保持良好的飲食和生活習慣，如遠離刺激性食物和飲料，避免過度清潔，多進行運動等也有助于促進菌群恢復。