如果你在凌晨五點遭遇肚子絞痛，以下是自救方法：

　　1. 喝溫水 - 深呼吸幾次，喝一些溫水，可能有助于緩解肚子的不適。

　　2. 躺下 - 如果你感到很累，躺下，放松身體，可能會使疼痛減輕。

　　3. 按摩腹部 - 輕柔地按摩肚子可能能夠減輕腸胃緊張和疼痛。

　　4. 多休息 - 如果可能的話，多休息一會兒，給身體一些時間來緩解疼痛。

　　如果疼痛不斷加劇，或者持續超過幾個小時，建議盡快就醫。