1. 腹式呼吸運動：每天早晨和晚上做20次腹式呼吸運動，可以有效刺激腸胃蠕動，促進消化。

　　2. 仰臥起坐：每天做一些仰臥起坐，能夠刺激腹部肌肉的收縮，加速腸胃蠕動。

　　3. 腹部按摩：可以用手輕輕按摩腹部，或者使用按摩器進行按摩，刺激腸胃蠕動，促進消化。

　　4. 慢跑或快走：適當運動可以促進血液循環和腸胃蠕動，有助于消化。

　　5. 瑜伽：瑜伽中的某些體式可以刺激腸胃蠕動，促進消化，如“蛇式”、“魚式”等。

　　6. 游泳：游泳是一項全身性的運動，可以促進腸胃蠕動，促進消化。