1. 定期做適度的運動：適當的運動可以幫助小孩子消耗體內的能量，緩解情緒，降低焦慮。可以選擇戶外運動，例如跑步、游戲等。

　　2. 調整飲食：孩子的飲食要保持均衡，并且避免辛辣、油膩的食物。可以多吃蔬菜水果、粗糧等食物，適當增加蛋白質和復合碳水化合物的攝入。

　　3. 活動和娛樂：給孩子提供有意義的活動和娛樂，例如讀書、畫畫、玩具等。這些活動可以幫助孩子分散注意力，緩解焦慮和緊張情緒。

　　4. 睡眠充足：孩子的睡眠質量和時間都很重要。晚上在規定時間內入睡，保證充足的睡眠時間。可以降低孩子的情緒焦慮。