
1. 選用新鮮的紅蘿卜,表皮光滑,無裂口,并將其洗凈切成適當(dāng)大小的塊狀。
2. 將紅蘿卜塊放入干凈的玻璃瓶中。
3. 準(zhǔn)備泡菜汁料,通常是將食鹽、大蔥、姜、大蒜、泡椒等原料混合攪拌均勻,然后放入瓶中。
4. 倒入足夠的水或者酒,使其完全覆蓋紅蘿卜塊,再加入適量的白糖,攪拌均勻。
5. 蓋上瓶蓋,放置于室溫下,進(jìn)行發(fā)酵。每天可以適當(dāng)?shù)亻_瓶放氣,以防止過度發(fā)酵。
6. 大約過了2-3天左右,紅蘿卜就可以食用了。如果想要更加脆口,可以將其放入冰箱進(jìn)行冷藏。
7. 食用時(shí)可以將其拌入沙拉,或者作為小食品直接食用。

紅蘿卜含有的淀粉酶能分解食物中的淀粉,減輕胃腸負(fù)擔(dān);蓮藕中的鞣質(zhì)具有收斂作用,可緩解腹瀉,同時(shí)其膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘。
