如果大便不成形、塘稀，需要考慮以下幾個方面：

　　1. 飲食調整：多喝水、多吃蔬菜水果、少吃高脂肪、高糖、高鹽的食物，避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，有助于調節腸道功能，改善大便情況。

　　2. 運動鍛煉：適當的運動可以刺激腸道蠕動，促進排便，建議進行有氧運動，如快走、游泳、慢跑等。

　　3. 藥物治療：如果飲食和運動無法改善大便情況，可以考慮口服通便藥物，如番瀉葉、大黃等。

　　4. 注意衛生：保持肛門衛生，避免長時間坐著和過度用力排便，以免造成肛門疼痛、出血等問題。

　　如果癥狀持續不改善或伴有其他不適癥狀，建議及時就醫。