
白菜腌制時的注意事項:
1. 選擇新鮮的白菜:白菜應該選擇外葉翠綠、質地鮮嫩的菜頭,避免選擇有損傷或腐爛的白菜。
2. 清洗干凈:將白菜洗凈,尤其是白菜的葉子部分,要仔細清洗干凈,去除表面的泥土和雜質。
3. 切割合適大小:將白菜切成合適大小的塊狀,一般建議每塊的大小不超過手掌心。
4. 鹽漬腌制:將切好的白菜塊放入容器中,依照個人口味的咸度,每斤白菜加入適量的鹽,攪拌均勻并輕輕壓實,使白菜釋放出水分。
5. 壓重壓水:在白菜上方放置壓力重物,使白菜受到壓力,幫助白菜釋放水分。一般腌制4-5小時后,將白菜上面的重物取下,用清水洗凈白菜,去除過多的鹽。
6. 添加調味料:將腌制好的白菜放入容器中,加入適量的辣椒粉、蒜末、生姜末、醬油等調味料,攪拌均勻,使調味料均勻附著在白菜上。
7. 存放冷藏:將調味好的白菜放入密封容器中,放入冰箱冷藏保存。腌制好的白菜在冷藏后再食用,這樣口感更鮮美。
8. 溫度控制:冷藏的溫度控制在0-5攝氏度之間,避免溫度過高導致白菜變質。
記得以上步驟后,白菜腌制后不容易發生腐爛的情況。

圓白菜的葉酸含量較高,對孕婦預防胎兒神經管缺陷有重要意義,大白菜則含有一定量的B族維生素,能輔助能量代謝。大白菜的鐵含量雖不高,但與維生素C共同存在可提高吸收率,對預防缺鐵性貧血有輔助作用。
