每天早上吃的食物應當是溫和、易消化的，以保護胃部的健康。以下是一些適合早餐的養胃食物建議：

　　1. 溫粥：煮熟的米或雜糧粥是一種溫和的食物，容易消化，且有助于胃腸的舒緩和修復。

　　2. 面包或全麥面包：吃少量的面包或全麥面包作為早餐的選擇，可以提供一定的能量，而且容易消化。

　　3. 水煮蛋：水煮或半熟的蛋是一種富含蛋白質的食物，易于消化和吸收。

　　4. 水果：水果對胃部有保護作用，并且富含維生素和纖維。柔軟的水果如香蕉、熟透的蘋果等是早餐的不錯選擇。

　　5. 酸奶：酸奶富含益生菌，有助于維持胃腸道的健康，選擇低脂或無脂酸奶更健康。

　　6. 溫性食物：早餐可以選擇一些溫性食物，如煮雞蛋、小米粥、紅棗等，有助于調理胃腸功能。

　　注意：避免辛辣、油膩、刺激性食物，以及咖啡、濃茶等刺激性飲料，這些食物和飲料可能對胃部造成刺激和傷害。根據個人的消化能力和身體狀況來選擇早餐食物。