腸胃脆弱容易拉肚子需要通過一些調(diào)理措施來改善癥狀。

　　1. 飲食調(diào)整：避免食用過油、過熱、辛辣、刺激性食物，如濃茶、咖啡、辣椒等。增加蔬菜、水果、全谷物和低脂蛋白質(zhì)的攝入，以提供足夠的營養(yǎng)。

　　2. 飲食規(guī)律：定時定量飲食，避免過饑過飽，不暴飲暴食。

　　3. 注意飲食衛(wèi)生：避免生吃或未煮熟的食物，盡量選擇新鮮的、安全的食材。

　　4. 忌煙酒：避免吸煙和過量飲酒，因為它們可能刺激腸胃。

　　5. 減輕壓力：壓力過大可能會導(dǎo)致腸胃不適，保持良好的心態(tài)，適當(dāng)減輕壓力，如通過運(yùn)動、休閑活動和放松技巧來調(diào)整。

　　6. 增加運(yùn)動：適度的運(yùn)動有助于促進(jìn)腸胃蠕動，改善消化功能。

　　7. 補(bǔ)充益生菌：益生菌有助于維持腸道菌群平衡，可以通過飲食或益生菌補(bǔ)充劑來攝入。

　　8. 避免過度用藥：盡量避免濫用藥物，特別是抗生素，因為它們可能會破壞腸道菌群。

　　如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。