以下是一些養腸胃的食物，你可以嘗試一起煮：

　　1. 溫和易消化的谷物：如白米、小米、糙米等。這些谷物富含纖維和碳水化合物，有助于穩定腸胃功能。

　　2. 蔬菜：選擇易消化的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、馬鈴薯等。可以將它們切成小塊或煮熟后攪成泥狀，更易于腸胃吸收。

　　3. 瘦肉：選擇低脂的瘦肉，如雞胸肉或火雞肉。將其切成小塊或絲狀，煮熟后與谷物和蔬菜一起食用。

　　4. 溫和的調味料：可以添加一些溫和的調味料，如鹽、胡椒粉、姜、蒜等。這些調味料有助于提升食物的口味，同時對腸胃不會造成過多負擔。

　　5. 溫熱的湯或粥：如果你的腸胃不適，可以選擇溫熱的湯或粥來煮食。這些易消化的流質食物不會對腸胃造成過多負擔，并且可以提供足夠的營養。

　　以上建議僅供參考，具體食材和方法可以根據個人口味和腸胃狀況進行調整。如果有疑問或需要進一步指導，請咨詢醫生或營養師的建議。