腸胃涼了可以采取以下調(diào)理措施：

　　1. 飲食調(diào)理：避免食用生冷、刺激性、油膩、辛辣食物，多食用溫?zé)帷⒁紫�化的食物，如煮熟的米粥、面條、煮蔬菜等。

　　2. 溫水泡腳：用熱水泡腳可以促進血液循環(huán)，緩解腸胃的不適感。

　　3. 避免長時間空腹：保持適當(dāng)?shù)倪M食時間，避免長時間空腹，以減少胃酸分泌過多引起的胃不適。

　　4. 注意休息：保持良好的作息習(xí)慣，避免過度勞累，給腸胃適當(dāng)?shù)男菹�時間。

　　5. 心情舒暢：避免情緒激動、壓力過大，保持心情舒暢，有助于腸胃功能的正常運作。

　　6. 適當(dāng)運動：適量的運動可以促進腸胃蠕動，加快食物消化吸收，有助于腸胃的調(diào)理。

　　如果腸胃不適持續(xù)或癥狀嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)生進行診斷和治療。