午飯后腹痛、腸鳴、大便不成形可能是由于消化不良、食物過敏或腸道疾病等引起的。以下是可能的原因和建議：

　　1. 消化不良：食用過多油膩、辛辣或不易消化的食物可能導致消化不良。建議減少大量食用這些食物，適量進食，避免過飽。

　　2. 食物過敏：某些人對特定的食物過敏，導致消化系統發生不適反應。嘗試記錄食物攝入情況，以確定是哪種食物導致不良反應，并避免進食。

　　3. 腸道疾病：炎癥性腸病、腸易激綜合征等腸道疾病可能導致腸胃不適。如果這些癥狀經常出現或持續時間較長，建議咨詢醫生進行詳細評估。

　　以下生活方式和飲食習慣可能有助于緩解這些癥狀：

　　- 飲食調節：避免食用過多油膩、辛辣食物，增加膳食纖維攝入，如新鮮水果、蔬菜、全谷類等，有助于促進腸道蠕動和消化。

　　- 少食多餐：多次進食小份量的飯菜，避免暴飲暴食，有助于減少腸胃負擔。

　　- 喝足夠的水：保持水分攝入足夠，幫助消化和排便順暢。

　　如果癥狀持續或嚴重影響生活質量，建議咨詢醫生進行進一步評估和治療。