以下是一些有助于養(yǎng)肝的食物：

　　1. 綠葉蔬菜：包括菠菜、油菜、苦菜等，富含葉綠素和維生素C，能夠幫助排除體內(nèi)的毒素。

　　2. 檸檬：富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于提高肝臟的抗氧化能力。

　　3. 橄欖油：富含單不飽和脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，可減輕肝臟炎癥反應(yīng)。

　　4. 葡萄柚：富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，能夠幫助肝臟分解和排出有害物質(zhì)。

　　5. 鮭魚：富含Ω-3脂肪酸和維生素D，有助于減少肝臟脂肪堆積。

　　6. 洋蔥和大蒜：富含硫化物和抗氧化物質(zhì)，能夠促進(jìn)肝臟排毒功能。

　　7. 藍(lán)莓：富含抗氧化物質(zhì)，能夠幫助肝臟細(xì)胞抵抗損傷。

　　8. 堅果：例如核桃、杏仁等，富含谷胱甘肽和維生素E，有助于提高肝臟的抗氧化能力。

　　9. 亞麻籽：富含纖維和Ω-3脂肪酸，有助于減少肝臟脂肪堆積。

　　10. 地瓜：富含纖維和維生素A，可幫助促進(jìn)肝臟排毒功能。

　　但飲食調(diào)理對于肝臟健康的作用有限，如果有肝臟問題，應(yīng)當(dāng)咨詢醫(yī)生或?qū)�業(yè)營養(yǎng)師的建議。