對(duì)腸胃好又助消化的飯菜包括以下幾種：
1. 粗糧：如糙米、全麥面包、燕麥等，富含纖維，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化。
2. 蔬菜：如芹菜、菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜，富含膳食纖維和維生素，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化。
3. 水果：如香蕉、蘋(píng)果、柚子等，富含纖維和果膠，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化。
4. 魚(yú)類：如鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)等，富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，易于消化吸收。
5. 溫?zé)崾澄铮喝缰笫斓拿罪垺⒅笫卟藴龋瑴責(zé)崾澄锟梢源碳の葛つし置谖敢海龠M(jìn)消化。
適當(dāng)控制飲食量，避免暴飲暴食，嚼慢食物，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，對(duì)腸胃健康也有幫助。
為了增加腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，我們可以從日常飲食中尋找助力。全谷物如燕麥、糙米，以及蔬菜、水果中富含的膳食纖維，能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速食物通過(guò)消化道的速度，從而改善消化功能。水分能軟化糞便，減少便秘的發(fā)生，間接促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
腸胃好又助消化)
