判斷營養(yǎng)吸收好不好可以參考以下幾個方面：
1. 體重變化：如果體重穩(wěn)定或者逐漸增加，說明營養(yǎng)吸收較好；而如果體重持續(xù)減少，可能表示營養(yǎng)吸收不足。
2. 能量水平：根據(jù)日常活動量、體力狀況以及精神狀態(tài)來判斷能量水平。如果感到疲倦、乏力，可能是能量攝入不足導致。
3. 肌肉強度和體力狀況：充足的營養(yǎng)會維持肌肉的強度和體力的良好狀態(tài)。如果經(jīng)常感到虛弱、肌肉無力，可能表示營養(yǎng)攝入不足。
4. 血液檢查：營養(yǎng)吸收不良可能導致一些血液指標異常，如貧血、低鐵、低維生素D等。
5. 消化系統(tǒng)功能：消化系統(tǒng)的正常功能有助于營養(yǎng)的吸收。如果經(jīng)常出現(xiàn)消化不良、胃脹、腹瀉或便秘等問題，可能表示營養(yǎng)吸收不良。
6. 皮膚狀況：營養(yǎng)不良可能導致皮膚干燥、破裂、容易受傷。
7. 其他相關癥狀：其他一些與營養(yǎng)吸收相關的癥狀，如頭發(fā)脆弱、容易掉發(fā)、指甲脆弱等也可以作為判斷營養(yǎng)吸收好不好的參考指標。
如果有以上的一些異常情況，可以考慮咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師，以獲得更準確的判斷和解決方案。
吸收好不好)
如果食物消化不良，可能會出現(xiàn)胃脹、反酸、打嗝等癥狀。如果消化不良，可能會導致體重下降或者增加。如果經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的癥狀，建議到醫(yī)院就診，了解具體原因并接受治療。
