1、飲食控制：保證營養(yǎng)均衡，減少油膩食物，控制飲食總量。2、適當(dāng)運動：適度合理地進(jìn)行有氧運動，加快新陳代謝，提高基礎(chǔ)代謝率，幫助消耗脂肪貯存量。3、分次進(jìn)食：每天分三五次進(jìn)食，每次的份量調(diào)整到可控的范圍，每天吃少就正餐，有利于調(diào)節(jié)生活節(jié)奏。4、多吃蔬菜水果：少食油鹽，多食蔬菜水果，蔬菜水果塊富含纖維素、維生素、微量元素等，有助于新陳代謝。5、多喝水：調(diào)整體內(nèi)水分平衡，排毒解毒，加速血液循環(huán)和新陳代謝，有利于消耗脂肪貯存量。