1.每天吃多種蔬菜和水果,可以吸收充足的維生素和礦物質; 2.多吃低脂肪、高蛋白、高鈣和維生素A、C、D等營養豐富的食物,如全谷物、豆類、蛋類、蔬菜、水果、肉禽類等; 3.多喝牛奶、豆漿、果汁等,可以補充營養;4.保證充足睡眠,睡眠不足會影響身體正常發育; 5.經常參加戶外活動,如溜冰、游泳、健走、跑步等,有助身體健康發育。
發布時間:2023-02-26 13:24:30
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