1. 堅持運動：運動是減肥的ZJ方式，適當的運動可以消耗體內的脂肪，同時也可以加速新陳代謝。選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周堅持3-4次，每次30-40分鐘。2. 控制飲食：要控制每日的熱量攝入，避免高熱量、高脂肪的食物。可以選擇多吃蔬菜、水果和蛋白質豐富的食物，如瘦肉、魚類和豆類。3. 喝足夠的水：保持身體水分充足，有助于減少臉部水腫。建議每天飲用8杯水，同時少喝含糖飲料和酒精。4. 減少鹽分攝入：過多的鹽分會導致身體水分潴留，增加臉部水腫的風險。要注意減少鹽分的攝入，可以選擇低鹽的食物，少用醬油和調味品。5. 面部按摩：每天做一些簡單的面部按摩，可以促進臉部血液循環，降低面部水腫。可以選擇使用按摩器、精油或按摩棒等進行按摩，每次10-15分鐘。6. 改變睡姿：睡覺時，避免仰睡和側睡，改為平躺，這樣可以減少臉部被枕頭壓迫的時間，有助于預防臉部水腫的出現。
