增肌小重量多次數是一種訓練方法，也被稱為高重復低負荷訓練。這種訓練方法主要通過使用輕負荷、高重復次數的訓練方式，刺激肌肉纖維進行持續的收縮，并促進肌肉代謝活動的增加，從而達到增強肌肉耐力和肌肉體積的目的。

　　這種訓練方法對于初學者和身體素質較差的人來說比較適合，因為它不需要很強的力量和耐力。對于訓練有素的人來說，這種訓練方法可能會產生適應性，使得肌肉無法繼續得到很大的刺激和增長。

　　如果你是初學者或者身體素質較差的人，可以嘗試增肌小重量多次數的訓練方式，但如果你是訓練有素的人，可以通過增加負荷和減少重復次數來增加訓練強度。無論采用哪種訓練方式，要確保正確的技巧和姿勢，避免受傷。