瘦子想長肉需要注意以下幾點：

　　1.增加熱量攝入：要長肉就需要增加熱量的攝入量，可以通過增加主食和蛋白質的攝入量，比如米飯、面包、雞蛋、牛奶等。

　　2.多吃高蛋白食品：蛋白質是肌肉生長的重要營養素，多吃肉類、魚類、蛋類、豆類等高蛋白食品能夠幫助增加肌肉質量。

　　3.多吃脂肪：脂肪也是熱量來源之一，適量的脂肪攝入對增肌有一定的幫助，但要選擇健康的脂肪比如魚油、橄欖油等。

　　4.做力量訓練：通過做力量訓練加強肌肉的負荷和刺激，可以促進肌肉生長。

　　5.睡眠充足：睡眠是肌肉生長的關鍵因素之一，保證每天充足的睡眠時間對長肌肉非常重要。