晚上吃什么食物是增肌減脂的關鍵之一。以下是一些適合晚上吃的健康食品：

　　1. 雞胸肉：含有高質量的蛋白質和低脂肪，適合增肌減脂。

　　2. 魚肉：魚肉中富含Omega-3脂肪酸，有助于減脂增肌。

　　3. 水果：由于水果含有豐富的纖維和維生素C等營養素，有助于保持身體健康。

　　4. 燕麥：可以提供更少的熱量和更多的纖維，適合增肌減脂的人。

　　5. 常規牛奶：通常15克的蛋白質和低脂肪含量適合增肌減脂人群。

　　蛋白質含量高，熱量低、富含營養的食物都是適合增肌減脂者晚上食用的健康食品。