1. 促進(jìn)腸道蠕動(dòng)：膳食纖維可以增加腸道內(nèi)容物的體積和粘度，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持腸道健康。

　　2. 降低膽固醇：一些膳食纖維可以降低血液中的膽固醇，預(yù)防心血管疾病。

　　3. 控制血糖：膳食纖維可以減緩食物的消化和吸收，控制血糖水平，預(yù)防糖尿病。

　　4. 增加飽腹感：膳食纖維可以延緩胃排空的速度，增加飽腹感，降低食欲，幫助控制體重。