無氧運動是指短時間高強度的、不需要氧氣參與代謝的運動，例如舉重、俯臥撐、引體向上等。這些運動能夠增肌主要有以下幾個原因：

　　1. 破壞肌纖維：在高強度的無氧運動中，肌纖維會受到破壞，需要修復和重建。這個過程就是肌肉生長的基礎。

　　2. 刺激肌肉生長：無氧運動能夠刺激體內的生長激素、睪酮等激素分泌，促進肌肉增長。

　　3. 提高肌肉酸化：在高強度的無氧運動中，肌肉內的pH值會降低，這種酸化反應會促進肌肉生長。

　　4. 增加能量消耗：無氧運動需要消耗大量的能量，其中一部分是來自糖原儲備的消耗，這樣有效地消耗了體內的脂肪，并且在肌肉恢復和修復的過程中也會消耗額外的能量。

　　無氧運動能夠刺激肌肉生長，并且通過消耗能量，促進肌肉生長和修復，從而增加肌肉量。