以下是一些容易導(dǎo)致增肥長胖的食物和習(xí)慣：

　　1.高熱量食物：如油炸食品、蛋糕、巧克力、甜點、淀粉質(zhì)食物等，容易導(dǎo)致能量過剩。

　　2.飲料：如脂肪含量較高的牛奶、果汁、糖分較多的汽水、飲料等，含糖量較高，易導(dǎo)致熱量過多。

　　3.不規(guī)律飲食：如過度節(jié)食或暴飲暴食，容易導(dǎo)致身體攝入的熱量不平衡。

　　4.缺乏運動：身體長期處于“靜止”狀態(tài)，消耗的熱量減少，易導(dǎo)致脂肪堆積。

　　5.熬夜：熬夜會影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致代謝減緩，容易導(dǎo)致長胖。