以下是一些建議，可能有助于改善情緒：

　　1. 花時(shí)間做自己喜歡的事情，例如看電影、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀書籍、練習(xí)運(yùn)動(dòng)等。

　　2. 與親朋好友交流。可以聊聊自己的感受、分享一些歡樂(lè)的時(shí)刻。

　　3. 善于控制自己的思維模式。要注意避免長(zhǎng)時(shí)間的悲觀、自卑、憤怒、焦慮等情緒，應(yīng)該學(xué)會(huì)積極思考，盡可能的想象好的未來(lái)。

　　4. 進(jìn)行一些放松型活動(dòng)，例如瑜伽、冥想、按摩等。

　　5. 在日常生活中保持愉快心情，例如用香氣、美味食品、自己愛(ài)的東西等來(lái)刺激自己的感官。

　　6. 培養(yǎng)一些愛(ài)好，例如學(xué)習(xí)新技能、玩音樂(lè)樂(lè)器、旅游等。

　　7. 健康飲食、規(guī)律作息、健身鍛煉可以有助于身體健康，從而更有利于情緒健康。

　　8. 如果需要，不要猶豫地尋找專業(yè)人士的幫助，例如心理咨詢師等。