1. 菜花：每100克含有2.5克膳食纖維。
2. 青豆：每100克含有5.9克膳食纖維。
3. 紅薯：每100克含有3.0克膳食纖維。
4. 芹菜：每100克含有1.2克膳食纖維。
5. 蘆筍：每100克含有1.9克膳食纖維。
6. 綠豆芽：每100克含有1.3克膳食纖維。
7. 番茄：每100克含有1.2克膳食纖維。
8. 菠菜：每100克含有2.2克膳食纖維。
9. 紅甜椒：每100克含有1.9克膳食纖維。
10. 紫甘藍：每100克含有2.5克膳食纖維。
1、通過食物來補充；2、通過保健品或者叫特殊醫學用途配方食品來補充。通過食物補充主要是通過蔬菜和水果，對于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫學用途配方食品來補充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對于便秘患者可以適當增加膳食纖維的攝入。
發布時間：2023-05-03 12:22:11
聯系電話：0379-66778816 / 微信號：shuisutang
版權所有：洛陽奘靈實業有限公司www.wxsksz.cn
特別提示：本頁面信息來源于網絡綜合，僅供參考學習，文圖內容不代表商品或服務的宣傳、承諾。
