每次增肌粉的用量和水的用量會根據(jù)具體的增肌粉種類和生產(chǎn)廠家的推薦而有所不同。建議您可以參考以下情況：
- 如果您使用的是制劑類增肌粉，通常每次用量在30克左右，需要搭配200-300毫升的水或牛奶。
- 如果您使用的是乳清蛋白粉或酪蛋白粉等單一成分的增肌粉，每次用量也在25-30克左右，可搭配300-500毫升的水或牛奶。
不同品牌和產(chǎn)品可能會有不同的用量推薦，建議您在使用之前仔細閱讀產(chǎn)品說明書或咨詢專業(yè)營養(yǎng)師的建議。增肌粉的用量和搭配方式也需要根據(jù)個人的身體狀況、運動強度和日常飲食情況來確定，避免過量導致身體不適或不必要的負擔。
增肌粉一般建議在鍛煉后食用，因為鍛煉后身體需要補充營養(yǎng)和蛋白質(zhì)來修復肌肉，提高肌肉生長的效果。但是具體的食用時間還需要根據(jù)個人情況和產(chǎn)品說明進行選擇。
