1. 飲食調(diào)節(jié)：避免吃過(guò)多油膩、辛辣、刺激性食物，適量攝入蔬菜水果等纖維素含量高的食物，避免過(guò)度飲酒、吸煙和喝碳酸飲料。
2. 改善作息：保持規(guī)律的作息，避免熬夜、過(guò)度勞累和情緒過(guò)度激動(dòng)等因素。
3. 常規(guī)活動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助消化，改善胃部不適，如散步、慢跑、瑜伽等。
4. 考慮服用藥物：如果飲食和作息規(guī)律調(diào)節(jié)不能改善癥狀，可以考慮服用一些胃腸道健康方面的藥物，如消食片、胃復(fù)安等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5. 就醫(yī)就診：如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)存在，建議及時(shí)就醫(yī)就診，接受專業(yè)的醫(yī)生診治。
躺著時(shí)胃酸可能會(huì)往上反流，導(dǎo)致胃酸逆流到食管，引起胃酸逆流癥，也稱為胃酸逆流病或胃食管反流病。為了減少胃酸逆流，建議躺著的時(shí)候使用高枕頭睡覺(jué)，保持上半身的高度，可以減少胃酸逆流到食管的風(fēng)險(xiǎn)。
