
1. 提前浸泡:將銀耳提前用清水浸泡,時間越長越好,一般浸泡3-4小時以上。浸泡過程中,可以將銀耳反復揉搓,讓其更容易出膠。
2. 切碎銀耳:將銀耳切成小塊,這樣容易讓水滲透到內部,更容易出膠。
3. 加入食醋:在煮銀耳時,可以加入一些食醋,醋的酸性可以起到促進銀耳出膠的作用。
4. 煮至開鍋后轉小火:將銀耳放入水中煮開,然后轉小火繼續煮,讓銀耳逐漸出膠。
5. 不要攪拌太多:煮銀耳的過程中不要攪拌太多,否則會破壞膠質結構,導致銀耳出膠不充分。
6. 冷卻后再出膠:將煮熟的銀耳撈出,冷卻一段時間后再進行出膠,這樣可以更好地讓銀耳出膠。

若長期將其作為主食替代品,可能導致營養攝入單一化。極少數人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養顏、潤肺止咳等功效仍可安全發揮。