肚子拉稀時應該避免食用油膩、刺激性食物和高纖維食物，建議食用以下食物：

　　1.米飯：易于消化、吸附腸胃內的水分、能緩解腹瀉。

　　2.餛飩湯、小米粥、南瓜粥、薏米粥：易于消化、補充體力。

　　3.雞蛋、豆腐：易于消化、提供蛋白質。

　　4.熟透的蔬菜：如南瓜、紅薯等，能補充營養、有助于消化。

　　5.飲料：建議飲用溫開水或淡鹽水，以補充水分和鹽分。

　　肚子拉稀時應該注意避免飲酒、吃辛辣食物、肥膩食物和生冷食物。如果癥狀嚴重，應該盡快就醫。