建議您遵循以下建議緩解胃脹氣癥狀：

　　1. 控制飲食：盡量避免食用含有高脂肪、高糖、高纖維、易產生氣體的食物，如豆類、大蒜、洋蔥等。吃飯時要慢慢咀嚼食物，不要吃得過飽。

　　2. 改變睡姿：睡覺時盡量側臥，這有助于胃部氣體向上排出，減輕脹氣癥狀。

　　3. 活動身體：適當的運動可以促進消化和排氣，如散步、跳繩、瑜伽等。

　　4. 喝茶：一些茶能夠緩解脹氣癥狀，如薄荷茶、姜茶、茴香茶等。

　　5. 按摩：輕輕按摩腹部可以刺激腸胃蠕動，促進排氣。

　　如果以上方法不能緩解您的脹氣癥狀，建議您咨詢醫生了解更專業的治療方法。