養(yǎng)胃且補(bǔ)胃的食物有很多種，以下是一些常見的健康食物：

　　1. 粗糧：如糙米、全麥面包等，含有豐富的纖維素，有助于促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化和排便。

　　2. 蔬菜：特別是綠葉蔬菜，如菠菜、秋葵等，富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素，有助于胃腸道健康。

　　3. 水果：如蘋果、橙子等，富含維生素C和纖維素，有助于消化和增強(qiáng)免疫力。

　　4. 溫和的蛋白質(zhì)：如雞肉、魚肉等，易于消化吸收，提供必要的營養(yǎng)。

　　5. 發(fā)酵食品：如酸奶、酸菜等，富含益生菌，有助于保護(hù)胃腸道健康。

　　6. 蜂蜜：具有抗炎和鎮(zhèn)靜作用，可以緩解胃部不適。

　　7. 枸杞子：富含多種維生素和礦物質(zhì)，可以滋補(bǔ)胃腸道，促進(jìn)消化。

　　8. 山藥：具有滋陰補(bǔ)肺、益氣養(yǎng)胃的作用，適合胃虛的人食用。

　　還要注意養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食、過度進(jìn)食辛辣刺激的食物，同時(shí)要適量多餐少食，避免過度饑飽。如果有胃部不適，建議及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。