養腸胃的粥可以選擇一些易消化、溫和的食材，如以下幾種：

　　1. 白粥：將米洗凈后煮熟，加入適量的水，煮至軟爛成粥，既可以起到補充水分的作用，又能緩解腸胃不適。

　　2. 胡蘿卜粥：將胡蘿卜切碎后煮熟，再加入適量的米一起煮粥，富含胡蘿卜素和纖維素，有助于消化和保護胃黏膜。

　　3. 南瓜粥：將南瓜切塊后加入適量水煮熟，再加入適量米一起煮粥，南瓜富含維生素和礦物質，有助于增強胃腸道健康。

　　4. 香蕉粥：將香蕉切片后加入適量水與米一起煮粥，香蕉含有豐富的鉀元素，有助于緩解胃酸倒流和胃腸炎癥狀。

　　5. 小米粥：將小米洗凈后與適量的水一起煮熟，小米富含多種維生素和礦物質，有助于調節胃腸功能。

　　6. 雞蛋粥：將雞蛋打散后加入適量的水與米一起煮粥，雞蛋富含優質蛋白質，有助于修復胃黏膜和提供營養。

　　需要根據個人的實際情況和醫生的建議選擇合適的粥食材，并注意烹飪方法，避免加入油、鹽等刺激性食品。若出現嚴重的腸胃問題，建議及時就醫。