以下是一些吃起來能夠養護胃的菜肴：

　　1. 清淡的蔬菜：像白菜、芹菜、黃瓜等清淡蔬菜，富含維生素和纖維素，有助于促進腸道蠕動，預防便秘。

　　2. 粗糧食物：像糙米、燕麥等，富含纖維素，能保護胃黏膜，促進胃腸蠕動，有助于預防胃酸倒流。

　　3. 溫和的肉類：像魚、雞胸肉、瘦肉等，可以提供富含蛋白質和營養，而且比較容易消化。

　　4. 清湯或者清粥：像雞湯、魚湯、蔬菜粥等，可補充水分和營養，有助于舒緩胃部不適。

　　5. 食用醋：適量的食用醋可以促進消化，減少胃酸。

　　養胃還需注意以下幾點：

　　- 少量多餐：多次進食，減少胃的負擔。

　　- 避免辛辣刺激食物：像辣椒、蔥、姜、蒜等。

　　- 避免過量咖啡因和酒精攝入。

　　- 飲食要規律，不要暴飲暴食。

　　- 不要熬夜，保證充足的睡眠。

　　- 注意情緒和壓力管理，避免過度緊張和焦慮。