晚上適合喝一些有助于睡眠的茶，例如：

　　1. 薰衣草茶：薰衣草具有鎮(zhèn)靜和放松神經(jīng)的作用，有助于改善睡眠質(zhì)量。

　　2. 金銀花茶：金銀花具有清熱解毒的作用，可以緩解煩躁和焦慮，有助于放松身心。

　　3. 玫瑰花茶：玫瑰花具有舒緩緊張情緒的作用，喝玫瑰花茶可以幫助放松并緩解焦慮。

　　4. 檸檬香茅茶：檸檬香茅具有鎮(zhèn)靜和放松的作用，飲用檸檬香茅茶可以幫助平靜身心，促進(jìn)入眠。

　　5. 杜仲茶：杜仲茶有助于促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，喝杜仲茶可以幫助放松肌肉，提升睡眠質(zhì)量。

　　每個人的身體狀況不同，對不同的茶可能會有不同的反應(yīng)，建議選擇適合自己的茶品并適量飲用。如果嚴(yán)重失眠問題，請咨詢醫(yī)生的建議。