
腌制酸圓白菜的步驟如下:
準備材料:
1. 酸圓白菜(洗凈、切成2-3厘米的塊狀)
2. 鹽
3. 蒜末
4. 姜末
5. 辣椒粉或辣椒粉末
6. 糖(可選)
7. 魚露或海鮮醬(可選)
步驟:
1. 將酸圓白菜塊放入大碗中。
2. 在酸圓白菜上撒上1-2湯匙的鹽,均勻地將鹽撒在酸圓白菜的每一塊上。讓鹽滲入酸圓白菜中,幫助去除多余的水分。
3. 將碗蓋上保鮮膜,放置30分鐘至1小時,讓酸圓白菜腌制出水。然后將釋放出的水倒掉。
4. 將腌制好的酸圓白菜放入大碗中。
5. 加入適量的蒜末和姜末,根據個人口味加辣椒粉或辣椒粉末(可以根據個人口味增加或減少辣椒粉的量)。
6. 可以選擇加入少量的糖,用于降低辣椒粉的辣度并增加甜味。
7. 如果喜歡海鮮味道,可以加入少量的魚露或海鮮醬。
8. 使用手套或工具將所有的材料充分混合,確保每一塊酸圓白菜都均勻地裹上調料。
9. 將混合好的酸圓白菜放入密封容器中,蓋好蓋子。
10. 放置在室溫下發酵1-2天,然后將泡菜存放在冰箱中。冷藏后的泡菜更具風味。
注:腌制的時間可以根據個人口味和氣候條件進行調整。發酵的時間越長,泡菜的味道越酸。

圓白菜的葉酸含量較高,對孕婦預防胎兒神經管缺陷有重要意義,大白菜則含有一定量的B族維生素,能輔助能量代謝。大白菜的鐵含量雖不高,但與維生素C共同存在可提高吸收率,對預防缺鐵性貧血有輔助作用。
