1. 審視自己的情緒：了解自己的情緒是什么，為什么會有這樣的情緒。

　　2. 運用深呼吸：當你感到煩躁或生氣時，深吸幾口氣可以幫助緩解緊張情緒。

　　3. 放松身體：通過進行一些放松的活動，如瑜伽或冥想，可以幫助你放松身體和情緒。

　　4. 明確思路：在遇到情緒波動的時候，要讓自己明確思路，不要輕易做出行為。

　　5. 改變心態：把注意力轉移到積極的想法和行為上，讓自己的心態保持平和。

　　6. 尋求支持：當你感到困惑或疲憊時，尋求他人的支持和幫助可以幫助你保持平和的心態。